ニキビ跡ケアの10カ条(前編)

 ニキビ跡を改善するためのポイントとは?

ニキビ跡が消えなくて、

悩んでいる人達は世の中に大勢いるでしょう。

 

そういった皆様にニキビ跡ケアの10カ条をご紹介いたします。

 

全部が全部、効果があるかどうかは個人差があると思いますが、

ひとつでも効果があるならばお肌の状況は劇的に改善することが期待できます。

 

 

一番目は、睡眠時間を充分にとることです。

お肌のターンオーバーが活動的なのは夜10時から深夜2時とされています。

 

この時間帯が成長ホルモンが最も分泌されますから、

睡眠をしていることに より美容面や疲労回復には効果的です。


 

 

二番目は、

食生活の改善です。

お肌の状態は外側よりも身体の内側に影響されますから、

ジュースを たくさん飲んだり、お菓子や脂っこいものをよく食べたり、

野菜をあまり食べない人達は注意が必要です。

 

揚物やファーストフードは控えて、

食事は夜8時までに摂りそれ以降は何も食べないようにし

飲料水はミネラルウォーターにしてください。


 

 

三番目は、

綺麗な環境をつくることです。

お肌が敏感な皆様には埃などのハウスダストは大敵ですから、

念入りに 掃除しておきたいですね。

 

また枕を綺麗にしておくことも忘れないでください

 

お肌に長時間触れているのが枕で、

汚れていたりすると睡眠している時間に汚い手でニキビを触っているのと同じです。

 

 

理想的には、毎日枕カバー を取り替えることか、

清潔なタオルを枕の上に敷くことです。


 

 

四番目は

清潔な身だしなみをすることです。

周辺環境のみならず、

自分自身の身体を清潔にすることはニキビ予防には 大切です。

 

お風呂にちゃんと入らないとか、

汗をかいても放置しているまま にしておくとニキビ跡は悪化するだけです。

 

とりわけ夏場は、汗をかく機会が多いですから、

汗拭きシートやタオルを持ち歩きましょう。

 

前髪がおでこに当たっていると、

それが刺激になって ニキビになる場合もあります。


 

 

五番目は、

適度な運動で身体を動かすことです。

ニキビ跡の改善は大切ですが、

それと同時に新しいニキビができないよう にしなければなりません。

 

ニキビはお肌の新陳代謝が低下することによって毛穴に皮脂が詰まってできますから、運動することによって新陳代謝を上げ るのはとても効果的です。

 

週に二回程度、

適度な運動をして身体を動かすとお肌の毛細血管の活動が活発になります。

 

軽く20分程度ジョギングするとか、

寝る前に10分程度の ストレッチで充分ですし、

有酸素運動も新陳代謝をアップするのには効果的ですよ。

 

後編に続きます。


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